تعد اللوبيا أحد البقوليات الغنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، وهى ضرورية للحفاظ على الصحة، إذ تحتوي اللوبيا، على فيتامين أ، والحديد، والمغنيسيوم، والألياف، وحمض الفوليك، كما أنها غنية بالبروتين وتساعد في تنظيم ضغط الدم، وخلال السطور التالية نستعرض تفصيليا 6 فوائد صحية لإضافة اللوبيا إلى نظامك الغذائي الشتوي، وفقا لما جاء بموقع«only my health».
6 فوائد للوبيا
تساعد في إدارة الوزن
وتحتوي اللوبيا على نسبة عالية من البروتين والألياف التي تساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول ،كما أنها منخفضة السعرات الحرارية والدهون، مما يساعد في إدارة الوزن.
تعزز صحة القلب
ويساعد إدخال اللوبيا في نظامك الغذائي على خفض مستويات الكولسترول السيئ، كما يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
تساعد على صحة الجهاز الهضمي
كما يساعد تناول اللوبيا على تحسين صحة الجهاز الهضمي فهي غنية بمضادات الأكسدة التي تساعد على منع الإمساك.
تنظم مستويات السكر في الدم
وتحتوي اللوبيا على ألياف قابلة للذوبان تساعد على استقرار مستويات السكر في الدم، كما أنها تمنع خطر الإصابة بمرض السكري.
تعزز صحة الجلد
ويساعد وضع اللوبيا في نظامك الغذائي على تحسين صحة الجلد، فهي غنية بفيتامين أ وفيتامين ج اللذين يعملان على إصلاح خلايا الجلد.
تحسن صحة العظام
فاللوبيا غنية بالكالسيوم والمغنيسيوم اللذين يساعدان على تحسين قوة العظام خلال فصل الشتاء، كما أنها تمنع خطر الإصابة بهشاشة العظام.
