لإنقاص الوزن.. 7 أعشاب طبيعية تقلل الشهية وتزيد من حرق السعرات الحرارية

تعتبر الأعشاب الطبيعية خيارًا شائعًا لمن يسعون لإنقاص الوزن بطريقة صحية وآمنة. بفضل خصائصها التي تعزز عملية الهضم، تقلل الشهية، وتحسن الهضم، يمكن أن تكون الأعشاب إضافة فعالة إلى نظام غذائي متوازن وخطة رياضية منتظمة لتحقيق أهداف فقدان الوزن.

أعشاب لإنقاص الوزن

ووفقًا لموقع «هيلث سايت»، إليك مجموعة من الأعشاب التي تساعد في إنقاص الوزن، وتشمل:

1- الشاي الأخضر

يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة والكافيين، مما يعزز عملية حرق الدهون ويسرع من هضم الطعام، لذا تناول كوب من الشاي الأخضر مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا، ويفضل قبل التمارين الرياضية.

2- الزنجبيل

يعمل الزنجبيل على تحسين عملية الهضم وتقليل الالتهابات، مما يساعد في تعزيز حرق الدهون. انقع ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور في كوب من الماء الساخن، وأضف القليل من العسل واشربه يوميًا قبل الوجبات.
3- القرفة

تساعد القرفة في تنظيم مستويات السكر في الدم وتقليل الشهية، مما يحد من تناول السعرات الحرارية الزائدة، أضف نصف ملعقة صغيرة من القرفة إلى كوب من الماء الساخن واشربه في الصباح.

4- الكمون

يساعد الكمون على هضم الطعام ويزيد من حرق الدهون، كل ما عليك فعله، اغلي ملعقة صغيرة من بذور الكمون في كوب من الماء واشربه على الريق يوميًا.

5- الشمر

يساعد الشمر في تقليل احتباس الماء بالجسم ويعمل كمدر طبيعي للبول، مما يقلل من الانتفاخ. انقع ملعقة صغيرة من بذور الشمر في كوب ماء دافئ لمدة 10 دقائق، واشربه بعد الوجبات.

6- الكركم

يحتوي الكركم على مركب الكركمين، الذي يساعد في تقليل الدهون المخزنة بالجسم وتحسين صحة الجهاز الهضمي. أضف رشة من الكركم إلى كوب من الحليب أو الماء واشربه يوميًا.

7- النعناع

يعمل كمنظم للشهية ومهدئ للجهاز الهضمي، مما يساعد في تقليل تناول الطعام. أضف أوراق النعناع الطازجة إلى كوب ماء ساخن واشربه بعد الوجبات.